Hulp bij codependentie en relatieverslaving

Codependentie

Bij codependentie maak je automatisch, als in een soort trance, je eigen gevoelens en behoeften minder belangrijk dan de gevoelens en behoeften van een ander. Dit gebeurt zo snel en vanzelfsprekend dat je het op het moment zelf niet eens door hebt, maar achteraf kun je je naar, leeg of boos voelen, al snap je vaak niet eens waar die gevoelens vandaan komen.

Op den duur kun je het gevoel hebben jezelf helemaal kwijt te zijn. Misschien heb je zelfs nooit echt geweten wie je nu zelf bent of wat je voelt. Zorgen voor of rekening houden met anderen ten koste van jezelf is zo’n automatisme voor je. Dat ben je gewend en op die manier hoop je op waardering en bevestiging.

Het is belangrijk om stap voor stap je eigen grenzen, behoeften en gevoelens te leren kennen, zodat jij je bewust van jezelf kunt blijven in contact met anderen. Dit zal niet van de een op de andere dag gaan, maar met kleine stapjes.

In de therapie werken we ernaar toe dat jij jezelf accepteert voor wie je bent en dat je niet afhankelijk bent van de waardering van anderen. Je leert wat jouw grenzen zijn en hoe je ze stelt. Daarnaast kun je ook oude pijn helen, waardoor je veel meer in het hier en nu gaat leven. Je leert in verbinding met jezelf te zijn en zo een gezonde verbinding aan te gaan met anderen.

Relatieverslaving

Bij een relatieverslaving trek je mannen en/of vrouwen aan die zich emotioneel niet kunnen (ver)binden. Zij zijn emotioneel niet beschikbaar vanwege hun eigen emotionele beschadiging en zijn daardoor niet in staat om echte intimiteit aan te gaan.

Als relatieverslaafde voel je een sterk verlangen om te zorgen, liefde te geven, zodat hij of zij zal veranderen en jou daarvoor in ruil al die liefdevolle aandacht, begrip en erkenning zal geven waar je zo naar verlangt. Wanneer je in de relatie niet krijgt wat je nodig hebt, wanneer je wensen en behoeften niet vervuld worden, wil je des te meer bij deze persoon zijn. Ook wanneer je afgewezen wordt, liefdeloos, respectloos of zelfs gewelddadig behandeld wordt, ben je niet in staat om de relatie te beëindigen. Je bent de hele tijd bezig met hoe je de problemen in je relatie zou kunnen oplossen en zit vast in een patroon van aantrekken en afstoten, belonen en straffen.

Tijdens de therapie ga je oude pijn en onvervulde behoeften uit je jeugd doorvoelen en helen. Je leert de regie te pakken over je eigen leven. Je leert jezelf op de eerste plaats te zetten. Je leert de cyclus te doorbreken en een gezonde relatie met jezelf op te bouwen, zodat je uiteindelijk ook een liefdevolle relatie met een ander kunt aangaan.

Codependentie op het werk

Heb je een werkrelatie waarbij je het gevoel hebt dat deze continu al je energie opslorpt? Waarin het lijkt alsof je voortdurend ‘de kar moet trekken’? Dat er zonder jou niets goed zal gaan en dat jij alles moet doen, moet controleren of moet oplossen?

Zo ja, dan kan het zijn dat je in een codependente werkrelatie beland bent. Zoals beschreven bij het onderwerp ‘codependentie’ komt dit voor in allerlei relaties, maar dus ook in de relatie met collega’s of jouw werkgever. Gevolgen van codependentie op het werk zijn burn-out, te zware werklast, isolement, onduidelijke taakverdeling (wie doet wat), verstoorde arbeidsrelaties, conflicten, teleurstellingen, inefficiëntie.

Kenmerken van een codependente relatie op het werk zijn:

• Het voortdurend bezig zijn met het welzijn van jouw collega’s en hierop focussen;
• Gevoelens hebben van onderwaardering of boosheid;
• Bang zijn voor de gevolgen als je stopt met ‘redden’ of het zorgen voor de ander;
• Problemen met het stellen van jouw eigen grenzen en deze vaak overschrijden;
• Moeilijk nee kunnen zeggen;
• De behoeften van anderen voortdurend voor laten gaan op jouw eigen behoeften;
• De mening van de ander belangrijker vinden dan jouw eigen mening;
• Het overnemen van alle verantwoordelijkheden en taken van de ander;
• Minimaliseren of weigeren te erkennen dat er een probleem is;
• Moeite hebben met het uiten van jouw eigen gevoelens;
• Niet weten wie je nou eigenlijk echt zelf bent en wat je eigen behoeften zijn;
• Je wilt voorkomen dat je werkgever je niet meer ‘nodig’ heeft.

Codependentie is één van mijn specialismen. Ik help je graag! Ook als werkgever is het belangrijk om dit probleem te onderkennen en te zorgen dat jouw werknemer hulp krijgt bij het doorbreken van dit patroon, voor jouw werknemer zelf maar ook voor jouw team en/of bedrijf.