Emoties en gevoelens uiten
Het uiten van emoties en gevoelens is een manier om spanningen kwijt te raken. Spanningen kunnen ontstaan door vervelende gebeurtenissen, door de omgang met andere mensen of door omstandigheden op het werk of privé. Ook kunnen spanningen ontstaan door negatieve gedachten.
Als je emoties en gevoelens te lang opkropt kunnen er klachten ontstaan, zoals somberheid, irritatie of boosheid. Ook kunnen er lichamelijke klachten ontstaan zoals spanning in je spieren, hoofdpijn of maagproblemen. Het uiten van je emoties en gevoelens kan veel ruimte geven en er voor zorgen dat je beter in je vel komt te zitten.
Het uiten van emoties en gevoelens is niet voor iedereen even makkelijk. Dit heeft deels met opvoeding te maken. Het kan zijn dat je van huis uit mee hebt gekregen dat het uiten van emoties en gevoelens voor opluchting kan zorgen. Maar het kan ook zijn dat gevoelens en emoties er juist niet mochten zijn en dat daar vooral niet over werd gesproken.
Hoe weet ik of dit voor mij geldt?
Herken jij je in onderstaande voorbeelden? Dan kan het zijn dat je moeite hebt met het uiten van emoties en gevoelens:
- Ik was het niet eens met de situatie en dat maakte me boos, maar ik heb dat niet gezegd. Nu voel ik me daar nog rot en onrustig over;
- Ik ga eten, iets kopen of iets doen als ik me niet lekker voel. Dat troost me;
- De laatste tijd voel ik me onrustig en somber. Het is druk op het werk en thuis vind ik mijn rust ook niet op dit moment. Ik praat hier met niemand over omdat ik anderen er niet mee wil lastigvallen;
- Ik voel me diep van binnen helemaal niet zo goed, maar als mensen vragen hoe het met me gaat, zeg ik toch altijd “goed”;
- Leuke ervaringen of positieve gevoelens deel ik eigenlijk nooit met anderen. Daardoor kan ik het fijne gevoel niet lang vasthouden en dat maakt me somber.
Samen aan de slag?
Zou je graag leren om je gevoelens en emoties beter te (h)erkennen en te uiten? Ik help je graag in dit proces. Neem gerust contact met mij op als je nog vragen hebt of voor het maken van een afspraak.
