Hulp bij winterdepressie
Een winterdepressie is het gevolg van een verstoring van de natuurlijke dag- en nachtritme van jouw lichaam. In de lente en zomer voel je je prima, terwijl je je in de herfst en winter depressief en neerslachtig voelt.
De oorzaak van een winterdepressie is veelal het gebrek aan licht. In de winter zijn de dagen korter, neemt de lichtsterkte van de zon af en komt de zon later op. Dit heeft effect op onze biologische klok, die daardoor in het najaar ontregeld kan raken. Naast de biologische klok spelen ook bepaalde stoffen in de hersenen een belangrijke rol. Eén van die stoffen is melatonine.
Melatonine is een hormoon dat 's avonds wordt aangemaakt en ervoor zorgt dat je in slaap valt. Wanneer de dagen korter zijn wordt er bij sommige mensen meer melatonine aangemaakt waardoor zij snel slaperig zijn. Ook spanningen en ervaringen uit het verleden kunnen een rol spelen bij een winterdepressie. Hierbij kan therapie ondersteunend werken.
Hoe herken ik een winterdepressie?
Heb je last van onderstaande klachten dan zou je last kunnen hebben van een winterdepressie:
- aanhoudende vermoeidheid;
- grote behoefte aan slaap, veel slapen en toch niet uitgerust wakker worden;
- prikkelbaarheid;
- somber zijn, je depressief voelen;
- minder of geen behoefte aan sociale contacten;
- moeite hebben met concentreren en/of besluiteloosheid;
- weinig energie hebben, nergens zin in hebben;
- het liefst de hele dag in bed willen liggen, moeite hebben om uit bed te komen;
- behoefte aan pasta en chocolade (koolhydraat rijk voedsel);
- gewichtstoename in de winter.
Therapie en gesprekken kunnen je helpen bij de acceptatie van het last hebben van een winterdepressie, je er tegen verzetten werkt meestal namelijk averechts. Ik kan je helpen met het plannen en voorbereiden op de herfst/winter, want bereid je je namelijk voor op deze periode, dan overvallen dingen je minder en als je eenmaal in je winterdepressie zit is het lastiger om actie te ondernemen. Mocht je er aan toe zijn kan ik je ook helpen bij het verwerken van het verleden indien dit van toepassing op jou is. Uit eigen ervaring weet ik dat het doorbreken van bepaalde patronen en het helen van oude pijn de zwaarte van de depressie beïnvloedt, ook al zullen bepaalde andere symptomen daar niet door verdwijnen.
Ik wil wel benadrukken dat het bij depressieve klachten altijd belangrijk is om contact op te nemen met je huisarts.
Neem vrijblijvend contact op voor een eerste gesprek
