Psycholoog Arnhem
Praktijk van Janneke Bronk
Therapie is bij mij altijd maatwerk. Dit is van belang, omdat ieder mens, iedere situatie en iedere hulpvraag uniek zijn. In onze gesprekken maak ik daarom gebruik van verschillende therapievormen die ik op deze pagina graag even uitleg.
Als kind zijn wij puur, onbevangen en volledig authentiek. Omdat we door opvoeding en ervaringen in ons verdere leven beïnvloed zijn, ontwikkelen we persoonlijkheidsdelen die ons in bepaalde situaties en interacties met anderen, op een bepaalde manier laten handelen. En vaak zijn we ons niet eens bewust van deze verschillende delen. Met Voice Dialogue ga jij je verplaatsen in je eigen persoonlijkheidsdelen, waardoor je bewust zult worden van je gedrag, hoe je denkt en hoe jij je voelt.
Ieder mens, en dus ook jij, bestaat uit die verschillende delen. Het leren ontdekken van de intentie van ieder deel kun je leren en ontdekken. Als je de intentie van ieder deel kent en je gaat met het deel in gesprek, kun je sommige delen belangrijker of minder belangrijk maken. Weet dat ieder deel de intentie had of heeft om jou te beschermen, maar het kan je nu in je dagelijkse leven belemmeren. Het werkt niet meer voor je. Je kunt met Voice Dialogue gaan kiezen en bepalen welke rol welk deel nu mag gaan vervullen.
Een innerlijk kind heeft niets met ‘kinderlijk zijn’ te maken. Het is een deel van jezelf uit je kindertijd. Ervaringen uit jouw kindertijd die onprettig zijn geweest, kunnen in het nu zodanig doorwerken dat je geen contact meer hebt met bijv. je spontaniteit, humor, speelsheid, creativiteit of genieten. Om dit weer terug te krijgen is het vaak nodig om ‘het gewonde kindsdeel’ en de oorzaak van de pijn, te ontdekken en te verwerken. Hiervoor moet je contact maken met je innerlijke kind. De emoties van het kindsdeel erkennen werkt helend en helpt je verder. Je leert weer zorgen voor je eigen innerlijke kind.
Veel problemen zijn terug te voeren op de systemen waarin jij je begeeft. Denk aan het gezin van herkomst, je gezin nu, je werkomgeving etc. Het is dan goed om terug te gaan naar de bron, zonder de mensen van toen uit te hoeven nodigen. Soms kan dat ook niet (meer). Systemisch werken (familie-opstellingen) kunnen goed helpen om inzicht te geven. Oude pijn en onbegrepen reactiepatronen ontdekken. Door iemand anders of voorwerpen op te stellen als ‘representant’ voor bijv. familieleden (door generaties heen), wordt voor jou duidelijk voelbaar hoe jullie je tot elkaar verhouden en hoe jullie elkaar beïnvloeden of beïnvloed hebben. Door hierin iets te verschuiven kun je oude pijn gaan verwerken. Het inzicht hieruit is helend en het maakt je bewust waar iets vandaan komt.
Ik stel je gelijk gerust. Je gaat niet als een kip door mijn praktijkruimte lopen. Hypnotherapie is veel minder spannend dan je misschien zou verwachten. Het is slechts een lichte meditatieve ontspanning, waarbij jij de controle behoudt en je volledig bewust blijft van wat er met je gebeurt.
Psychische problemen spelen zich meer af op onbewust niveau dan op bewust niveau. We zetten hypnotherapie in om de informatie, ervaringen, gevoelens en gedachten uit je onderbewuste te halen zodat we ermee aan de slag kunnen. Neem als voorbeeld vliegangst. Je weet rationeel (bewust) dat je niet bang hoeft te zijn, maar als je in een vliegtuig zit, krijg je plotseling een oncontroleerbare panische angst. Hypnotherapie helpt dan om te ontdekken waar die angst vandaan komt zodat je de angst weg kunt nemen of kunt verzachten. Ook binnen andere therapievormen kunnen we hypnotherapie gebruiken.
Mindfulness is een vorm van aandachttraining met als uitgangspunt dat lichaam en geest één zijn en dat we bewust aandacht hebben voor dat wat er op dat moment is of wat je voelt.
We hebben van onze ouders meegekregen dat, om gezond te leven, we goed moeten eten, sporten en voldoende nachtrust nodig hebben. Omdat de maatschappij steeds meer eisen stelt en de druk om te presteren hoog is, komen we steeds minder toe aan deze basisvoorwaarden. We hebben niet echt geleerd wat ervoor nodig is om verantwoord met grote druk om te kunnen gaan en tegelijkertijd onze vaardigheden in te blijven zetten en ons verder te ontwikkelen. Je zou kunnen zeggen dat er een chronisch tekort is aan flow; werkelijk kunnen genieten van wat je doet.
Mindfulness helpt bij o.a. stress, angst, spanningen, slaapproblemen en depressieve klachten.
Alles wat je ooit hebt meegemaakt, ligt ergens in je onderbewuste opgeslagen. Tijdens een therapiesessie is het mogelijk om met regressietechnieken terug te gaan in de tijd en vanuit het onderbewuste informatie over jezelf bewust te maken en ervaringen te herbeleven. Het blootleggen van momenten waarop je een belangrijke keuze hebt gemaakt of beslissing hebt genomen is hiervan een onderdeel, omdat juist die momenten kunnen doorwerken in het nu. Je bent bijv. gedachten of overtuigingen over jezelf gaan geloven en dat zit je nu in de weg. Vaak belemmeren ze je dan in het maken van nieuwe keuzes. Daarnaast kun je op zoek gaan naar krachtmomenten en deze ‘wakker’ maken zodat je daar in het nu van kunt profiteren. En dit alles zonder het zweverig te maken.
Sommige gebeurtenissen uit het verleden kunnen we gemakkelijker verwerken dan andere. Wanneer je nog veel last hebt van herbelevingen of negatieve overtuigingen over jezelf, is EMDR een techniek die ingezet kan worden. Tijdens een sessie zal je gevraagd worden om de gebeurtenis weer voor de geest te halen en deze zo levendig mogelijk te omschrijven. Hierbij kun je denken aan beelden, gedachten en gevoelens. Vervolgens zal ik je tijdens de sessie nogmaals vragen om te denken aan de gebeurtenis maar deze keer zal ik je afleiden, bijv. met mijn hand of met wisselende geluiden. Door deze koppeling aan de gebeurtenis zal de heftigheid van de beelden, gedachten en gevoelens afnemen. Met EMDR is het dus niet nodig om jarenlang te praten over het verleden en kun je snel je leven weer oppakken.
NLP gaat over het ontdekken hoe jij de dingen doet die je doet en hoe je dit kunt veranderen als je dat wilt. Je kunt het inzetten voor jezelf en voor je relaties privé en zakelijk. Je kunt leren om je eigen stemmingen, gedachten en gedrag te beïnvloeden. En leren om effectiever te communiceren met anderen. Hoe reageer jij op wat je waarneemt in communicatie en gedrag en hoe zou je dat effectiever of anders kunnen doen? Je moet dan eerst weten hoe communicatie werkt. Om bijv. effectiever te communiceren maak je gebruik van je lichaamshouding, stem en woordkeuze. Daar kan NLP je bij helpen.
RET is een vorm van cognitieve gedragstherapie waarbij de nadruk ligt op jouw gedachten en overtuigingen. Uitgangspunt is dat de gebeurtenis zelf niet de oorzaak is van de klachten, maar de interpretatie ervan. Door de niet-helpende gedachte op te sporen die voorkomt uit een gebeurtenis, kun je die veranderen en daardoor beïnvloeden hoe jij je voelt. Je hebt invloed op wat je denkt en dus wat je voelt. Een geruststellende gedachte waar ik je graag bij help.
Je staat ergens en je wilt ergens anders naar toe. Je wilt iets echt niet meer. Je bent er klaar mee. Soms is de drang om vast te houden aan zoals het nu is echter groter dan het vermogen om te veranderen. De Assen van Verandering is een techniek om die verandering dan toch door te voeren en het veranderingsproces op allerlei manier te bekijken. Je wilt effectief en efficiënt veranderen. Dit model helpt overzicht te behouden, structuur aan te brengen en geen stap over te slaan. Het helpt om de verandering deze keer wél door te voeren en blijvend te maken zodat je verder komt.
Het is belangrijk dat je onderscheid leert maken welke emotie van jou is en welke van de ander. Daarvoor moet je goed jezelf kunnen blijven voelen, oftewel een goed contact met je eigen lichaam hebben. Je lichaam is een belangrijk onderdeel van de therapie. Het lichaam weer beschikbaar maken voor het voelen is essentieel. Gevoelens zijn niet goed of slecht, ze zijn en zetten je aan om tot actie te komen. Je leert oude trauma’s te verwerken, om gevoelens te uiten en je leert vaardigheden om je leven in de door jou gewenste banen te leiden. Bio-energetica helpt je de eeuwige strijd te stoppen tussen denken en voelen.
Je bent met al je vragen of voor het maken van een afspraak van harte welkom.
